Cùng ngày ban đêm, Lăng Na cho hắn phát tới một phần kỹ càng kiện thân kế hoạch biểu.

Trong đó bao quát ẩm ‌ thực kế hoạch cùng mỗi ngày kế hoạch huấn luyện.

Ẩm thực kế hoạch đó là mỗi ngày giảm mỡ bữa ăn, từ thứ hai đến chủ nhật, đều có kỹ càng an bài.

Ví dụ như thứ hai: Bữa sáng là ngũ cốc sữa đậu nành, chưng củ khoai, trác trộn lẫn cây cải bắp, bữa ăn điểm quả nho. Cơm trưa là đen cơm, cá chưng, bông cải xanh, bữa ăn điểm sữa bò. Bữa tối là chưng tím khoai, cà chua cơm cuộn rong biển trứng hoa canh, tôm bóc vỏ xào bí đao.

Lấy Lý Tưởng trước mắt tình huống đến xem, không có cách nào hoàn toàn dựa theo phần này bữa ăn phổ ăn.

Dù sao tay cầm muôi là hắn lão mụ, ăn cái gì cơm từ nàng quyết định, Lý Tưởng nhiều nhất đề điểm ý kiến.

Có chút đơn giản nguyên liệu nấu ăn ngược lại là có thể tự mình làm, ví dụ như đánh cái sữa đậu nành, chưng cái củ khoai loại hình.

Dù sao không có cách nào hoàn toàn làm đến cùng giảm mỡ bữa ăn phổ giống như đúc, chỉ có thể tận lực đi làm.

Chờ hắn lên đại học, có thể ở bên ngoài trường thuê cái phòng ở, đến lúc đó ăn cái gì liền hoàn toàn do chính hắn quyết định.

. . .

Tự kỷ luật ngày thứ ba.

Lý Tưởng vẫn như cũ là sáu điểm đúng giờ rời giường.

Bất quá lần này lại phát động hệ thống thanh âm nhắc nhở.

« keng, ngươi đã liên tục ba ngày đúng hạn rời giường, thu hoạch được tiền tài ban thưởng 100 nguyên, điểm tích lũy +10 »

Lý Tưởng thần sắc kinh ngạc, hơi có vẻ kinh hỉ, xem ra tiếp tục làm một chuyện cũng có thể lấy được thưởng đâu.

Nếu như hắn đoán được không sai, liên tục tự kỷ luật số ngày càng nhiều, thu hoạch được ban thưởng cũng liền càng phong phú a? ! Đương nhiên cũng không chỉ là đúng hạn rời giường đây một cái điểm, đúng hạn đi ngủ không thức đêm hẳn là cũng cũng được a? Hoặc là cái khác, đúng hạn chạy bộ?

Hắc hắc, lại bị hắn phát động đến một cái thu hoạch ban thưởng tự kỷ luật phương thức.

Khi Lý Tưởng kết thúc chạy bộ sáng sớm thì, tựa hồ là đang nghiệm chứng hắn phỏng đoán, hệ thống thanh âm nhắc nhở tiếp tục vang lên.

« keng, ngươi đã liên tục chạy bộ 1 giờ, tổng cộng thu hoạch được tiền tài ban thưởng 360 nguyên, điểm tích lũy +10 »

« keng, ngươi đã liên tục ba ngày kiên trì chạy bộ sáng sớm, mỗi lần chạy bộ sáng sớm không thua kém 1 giờ, thu hoạch được tiền tài ban thưởng 100 nguyên, điểm tích lũy +10 »

Hắc hắc, quả nhiên như hắn sở liệu nha, ‌ liên tục kiên trì chạy bộ cũng có thể lấy được thưởng!

Lý Tưởng một mặt ý cười, ban thưởng mặc dù không tính phong phú, lại là đối hắn nỗ lực cố gắng hồi báo.

Tâm tình của hắn tốt đẹp, mệt mỏi thân thể phảng phất cũng hóa giải không ít.

Lý Tưởng chạy xong bước, đi cổng siêu thị mua một chút ngũ cốc hoa màu, ví dụ như: Đen mét, đậu nành, cây yến mạch, hạch đào loại hình, còn có củ khoai cùng tím khoai chờ chút.

Sau khi về đến nhà, ‌ thời gian bóp vừa vặn, lão mụ đang tại phòng bếp nấu cơm.

Vương Tố Lan nhìn thấy Lý Tưởng từ bên ngoài trở về, biết hắn muốn đi chạy bộ sáng sớm, đã không cảm thấy kinh ngạc, chỉ là không biết hắn có thể kiên trì mấy ngày?

Chỉ là nhìn thấy trong tay hắn dẫn theo mấy cái túi nhựa, hơi kinh ngạc nói : "Ngươi làm sao còn đi siêu thị? Ngươi lại mua cái gì a?"

Lý Tưởng cười nói: "Mẹ, từ hôm nay trở đi, ta muốn hơi cải biến một cái ẩm thực, ngươi nấu cơm thời điểm bớt làm điểm, ta chuẩn bị tự mình làm bữa sáng ăn."

Hắn bình thường không chút xuống phòng bếp, trù nghệ bình thường, bất quá đánh cái sữa đậu nành, chưng đun đồ vật cũng không khó, hoàn toàn có thể mình đến.

Vương Tố Lan có chút mộng, không biết hắn đây là lại chơi cái nào vừa ra, thế là nói ra: "Ngươi ý ‌ gì a, chê ta nấu cơm không thể ăn a? Muốn đích thân xuống bếp a?"

"Ai nha, không phải. . ."

Lý Tưởng đem mua đồ vật bỏ vào trong tủ quầy, xuất ra một cây củ khoai một bên gọt da một bên giải thích nói:

"Ta hôm qua đi đo một cái mỡ cơ thể, kết quả mỡ cơ thể suất hơi cao. Ách nghe không hiểu đúng không? Ý tứ đó là mỡ nhiều lắm, ảnh hưởng thân thể khỏe mạnh, cần giảm mỡ, ta mua đều là làm giảm mỡ bữa ăn nguyên liệu nấu ăn, ngươi xào dầu cải mùi đạo quá nặng, không thích hợp giảm mỡ. . .Dù sao ngươi cũng đừng quản, ngươi bớt làm điểm là được rồi, chính ta làm ta cái kia phần."

". . ."

"Ta đều nhanh làm xong."

Vương Tố Lan có chút cạn lời, luôn cảm giác hài tử này có chút cử chỉ điên rồ, hẳn là bị kích thích biến ngốc hả?

Lý Tưởng nói : "Không quan hệ a, các ngươi ăn nhiều một chút, ta ăn ít một chút là được rồi."

Hắn cũng không để ý tới Vương Tố Lan quái dị ánh mắt, phối hợp tại phòng bếp bận rộn lên, đánh sữa đậu nành, chưng củ khoai, lại đến cái trác trộn lẫn cây cải bắp.

. . .

Trên bàn cơm, Lý Tưởng nhìn tự mình làm giảm mỡ bữa ăn, nội tâm còn có chút nho nhỏ cảm giác thành tựu.

Bất quá, hắn hiển nhiên đánh giá thấp giảm mỡ bữa ăn khó ăn trình độ.

Đối với một cái thói quen ăn có hương vị đồ ăn người mà nói, đột nhiên ăn nhạt nhẽo đồ vật sẽ cảm thấy ăn mà vô vị, ảnh hưởng muốn ăn.

Lý Tưởng đó là như thế, ngũ cốc sữa đậu nành còn dễ nói, chưng củ khoai thiếu chút nữa ý tứ, còn không có khoai lang ăn ngon, trác trộn lẫn cây cải bắp thì càng không cần nói, chỉ tăng thêm điểm muối, đơn giản khó mà nuốt xuống.

Lý Tưởng nhìn nhìn trên mặt bàn lão mụ ‌ xào hai bàn sắc hương vị đều đủ món ăn, khống chế không nổi nhớ ăn, nhưng là bị hắn miễn cưỡng nhịn được, loại cảm giác này thật sự là khó chịu một nhóm.

Vương Tố Lan nhịn không được nói ra: "Ngươi ăn hết món đồ kia thật hữu dụng không? Một điểm dinh dưỡng đều không có, ngươi đừng nghe người ta nói mò, đem thân thể của mình làm hỏng."

"Mẹ, ngươi yên tâm đi, ‌ trong lòng ta nắm chắc, ta điều tra, những vật này đối với giảm mỡ xác thực có trợ giúp."

"Các ngươi cũng có thể ăn chút cái này củ khoai, có thể giảm ít trong mạch máu mỡ trầm tích, phòng ngừa xơ cứng động mạch."

"Cây cải bắp cũng có thể xúc tiến thay thế, tăng cường dạ dày nhúc nhích, thanh nhiệt lợi ẩm ướt, thông liền bài độc. Ba, ngươi gần đây không phải táo bón nha, ngươi ‌ có thể ăn nhiều một chút."

Lý Tưởng giải ‌ thích nói.

"Có đúng không? Ta nếm thử."

Lý Chính Dương nhìn bề ngoài không tốt lắm cây cải bắp, nghe được Lý Tưởng thuyết phục liền giải độc, hắn chuẩn bị thử một chút.

Thế là dùng đũa kẹp một cây phóng tới miệng bên trong nhai nhai, lông mày càng nhăn càng sâu, rất lâu mới lên tiếng: "Không quá phù hợp ta khẩu vị, vẫn là ngươi ăn đi."

Lý Tưởng: ". . ."

Vương Tố Lan cười ha ha đi ra.

Lý Tưởng đương nhiên biết không tốt ăn, nhưng thật là đồ tốt a.

Cái này bữa sáng ăn rất cảm giác khó chịu, Lý Tưởng là cắn răng cứng rắn nhét vào, hắn cảm thấy nếu là một mực ăn loại đồ chơi này, đoán chừng sẽ đánh mất đối với cuộc sống niềm vui thú.

Nhưng là nói đi thì nói lại, kiện thân vốn chính là một trận khổ tu, tiền kỳ càng là cần kiên trì, bởi vì cái gọi là vạn sự khởi đầu nan nha, không kiên trì sao có thể nhấm nháp thắng lợi vui sướng đâu.

Còn tốt hắn có tự kỷ luật hệ thống, có thể cho hắn khích lệ, để hắn không có dễ dàng như vậy từ bỏ.

Đương nhiên còn có hắn nội tâm không cam lòng bình thường, muốn chứng minh mình.

Cùng tại tử vong lúc thu hoạch được cảm ngộ, không cần tại có hạn sinh mệnh bên trong lưu lại quá nhiều tiếc nuối.

. . .

Buổi sáng, Lý Tưởng đi thư viện đọc sách.

Hắn phát hiện mình tại thư viện càng có thể ổn định lại tâm thần đọc sách, trong nhà liền không có loại này tâm tĩnh cảm giác, đại khái là thư viện không khí càng tốt hơn.

Lý Tưởng tại thư viện chờ đợi hơn một giờ liền đi, hắn cùng huấn luyện viên ‌ Lăng Na đã hẹn thời gian lên lớp.

Mười giờ muốn lên Chương 01: Tư ‌ dạy học.

Lý Tưởng sớm mười phút ‌ đồng hồ đi tới phòng tập thể thao.

Vì kiện thân, hắn chuyên môn mua hai bộ kiện thân phục cùng giày thể thao.

. . .

"Na Na tỷ."

Lý Tưởng cùng Lăng Na lên tiếng chào.

Tại phòng tập thể thao tất cả nữ huấn luyện viên bên trong, Lăng Na không thể nghi ngờ là dáng người tốt nhất, nhan trị cao nhất cái kia, toàn thân đều tản ra thành thục phái nữ mị lực.

Lý Tưởng chỉ là một cái vừa tốt nghiệp trung học chuẩn sinh viên, tự nhiên là không có cách nào không nhìn loại này dụ hoặc.

Nhưng là tự kỷ luật một trong những hạch tâm đó là chống lại dụ hoặc.

Cái gọi là chống lại dụ hoặc không phải cấm dục làm hòa thượng, mà là có thể thu thả tự nhiên khống chế mình dục vọng.

Trong sách có nói: Hiểu được khắc chế mình dục vọng, sẽ không dễ dàng hiển lộ tâm tình mình cùng ý nghĩ, là tâm trí thành thục biểu hiện.

Lý Tưởng đang tại hoàn thiện mình tâm trí, rút đi non nớt, đi hướng thành thục.

. . .

Kiện thân khóa thứ nhất, luyện lưng.

Trước đó còn có thân thể phân tích, chính xác hô hấp phương thức, động tác nóng người chờ chút.

Lý Tưởng rất may mắn tìm tư dạy, nếu như dựa vào hắn mình suy nghĩ, mù chậm trễ thời gian ‌ không nói, còn có thể luyện sai địa phương.

Lấy phần lưng huấn luyện đến nói, lần đầu huấn luyện, phát lực điểm kỳ thực rất ‌ khó nắm giữ.

Ví dụ như ‌ tư thế ngồi chèo thuyền động tác, mục tiêu cơ đàn là lưng rộng cơ, cần ưỡn ngực, trầm vai, nắm chặt xương bả vai, mới có thể cam đoan lưng rộng cơ căng cứng phát lực.

Lý Tưởng hơi có chút lưng còng, cái này luyện lưng huấn luyện ‌ đối với hắn hình thái rất có ích lợi.

Ngoại trừ cái này tư thế ngồi chèo thuyền động tác, còn có lực đàn hồi dẫn đầu thể hướng lên, cùng tư thế ngồi cao vị bên dưới kéo hai cái huấn luyện động tác.

Lý Tưởng với tư cách kiện thân Tiểu Bạch, lần đầu tiên làm khí giới vận động, động tác cũng không có như vậy tiêu chuẩn, phát lực điểm cũng nắm giữ không phải rất ‌ tốt.

Bất quá có Lăng Na huấn luyện viên chỉ đạo, Lý Tưởng cũng thời gian dần qua từ lạnh nhạt trở nên thuần thục lên.

Lý Tưởng đột nhiên cảm thấy, mặc dù tìm mỹ nữ huấn luyện viên dễ dàng nhiễu loạn tâm thần, nhưng nên nói không nói, có cái mỹ nữ huấn luyện viên ở bên cạnh chỉ đạo, cũng là cực lớn đề cao hắn huấn luyện nhiệt tình, sẽ không lộ ra như vậy buồn tẻ vô vị.

. . .

« keng, ngươi đã liên tục kiện thân 1 giờ, tổng cộng thu hoạch được tiền tài ban thưởng 360 nguyên, điểm tích lũy +10 »

Mỗi tiết tư dạy học 1 giờ, trong bất tri bất giác liền kết thúc, hệ thống cũng hợp thời nhớ tới thanh âm nhắc nhở.

Mặc dù tại Lý Tưởng xem ra, kiện thân so sánh hao phí thể lực, còn lâu mới có được đọc đọc sách đến nhẹ nhõm.

Nhưng là, chốc lát đắm chìm trong đó, cũng là rất có niềm vui thú, với lại kiện thân xong, thân thể cùng tâm lý cũng tìm được buông lỏng, thân thể nhẹ nhàng, có gan thoải mái thoải mái cảm giác.

Lý Tưởng đang nghỉ ngơi thời khắc, kiểm tra một hồi điểm tích lũy, hết hạn cho tới bây giờ, hết thảy thu hoạch được 430 điểm tích lũy, còn kém 70 đến 500 điểm tích lũy.

Mặt khác, hết hạn đến đêm nay 12 giờ, thói quen bồi dưỡng dụng cụ liền phải làm phế đi.

Bất quá hắn còn có thời gian, chỉ cần lại liên tục tự kỷ luật năm tiếng, liền có thể thu hoạch được 120 điểm tích lũy, đầy đủ trao đổi thói quen bồi dưỡng dụng cụ.

Giữa trưa, Lý Tưởng đơn giản ăn một bữa cơm về sau, liền lại thư viện tiếp tục xem sách.

Hắn đều không dám uống quá nhiều thủy, có nước tiểu cũng là kìm nén, không phải tự kỷ luật gián đoạn, liền lấy không đến nhiều như vậy điểm tích lũy.

Thẳng đến buổi chiều năm điểm 24 phân, theo trong đầu "Keng" một tiếng hệ thống thanh âm nhắc nhở vang lên, ban thưởng tới tay.

« keng, ngươi đã liên tục đọc năm tiếng, tổng cộng thu hoạch được tiền tài ban thưởng 1800 nguyên, ngoài định mức thu hoạch được điểm tích lũy +70 »

Lý Tưởng trở nên kích động, vội vàng mở ra hệ thống thương thành, tiêu hao 500 điểm tích lũy, thành công đổi được « thói quen bồi dưỡng dụng cụ », kế tiếp đó là như thế nào sử dụng nó, dù sao chỉ có thể sử dụng lần ba, nhất định phải hợp lý lợi dụng.

Lý Tưởng kỹ càng biết một chút cái này « thói quen bồi dưỡng dụng cụ », phát hiện nó bao hàm rất đa phần loại có thể cung cấp lựa chọn.

Ví dụ như: Học tập thói quen, thói quen sinh hoạt, văn minh thói quen, đạo đức thói quen. ‌ . .

Lấy học tập thói quen làm thí dụ, bảo trì đọc đó là một hạng liên quan tới phương diện học tập thói ‌ quen tốt, đương nhiên còn có: Lực chú ý tập trung, giỏi về vấn đề, độc lập suy nghĩ chờ chút.

Lý Tưởng suy tư phút chốc, hắn quyết định trước hết để cho mình bồi dưỡng một cái yêu quý đọc thói quen tốt.

Mặc dù mấy ngày nay hắn một mực đều đang đọc, với lại mỗi ngày ‌ đều tại kiên trì, chỉ xem sách thời gian liền vượt qua tám giờ.

Nhưng là chính hắn biết, trước ba ngày mới mẻ cảm giác thoáng qua một cái, hắn tính tích cực đang tại giảm xuống, đọc sách niềm vui thú cũng đang yếu bớt, thậm chí cảm thấy buồn tẻ.

Hắn có thể tưởng tượng đạt được, theo thời gian trôi qua, hắn tính tích cực khẳng định là muốn suy giảm, thời gian dài bảo trì đại lượng đọc, hiển nhiên có chút rất không có khả năng, cứ việc có hệ thống khích lệ, đọc nhiệt tình khẳng định cũng biết dần dần hạ thấp. . .

Mà thói quen bồi dưỡng dụng cụ nhưng là có thể giải quyết tốt đẹp đây hết thảy, hơn nữa còn tiết kiệm thời gian chi phí.

Lý Tưởng quyết định tốt về sau, lập tức sử dụng một lần cơ hội, để mình có được ưa thích đọc thói quen tốt.

« thói quen bồi dưỡng dụng cụ » lập tức có hiệu lực, Lý Tưởng cảm thấy biến hóa, hắn phát giác mình không còn là bởi vì ban thưởng mà đi đọc, mà là chân tâm yêu thích đọc, hắn trong tư tưởng đã sinh ra loại này chủ động đọc ý thức.

Lý Tưởng lấy ra một quyển sách đọc vài trang, quả nhiên cảm giác không đồng dạng, hắn có thể cảm giác được mình rất dễ dàng liền có thể bình tĩnh lại đi đọc, nội tâm cũng không còn táo bạo. . .

Lý Tưởng ý thức được, « thói quen bồi dưỡng dụng cụ » thật là một cái đồ tốt, có thể đem một cái tốt đẹp thói quen khắc ấn tại trong đầu, tựa như là bẩm sinh đồng dạng, đây quá trân quý, tuyệt đối không phải dùng tiền tài có thể cân nhắc đồ vật.

Quả nhiên, hệ thống xuất phẩm, tất nhiên thuộc tinh phẩm a!

Còn thừa lại lần hai cơ hội, dùng tại phương diện nào tốt nhất đâu?

Lý Tưởng phi thường cẩn thận, cơ hội khó được, hắn không muốn lãng phí tốt như vậy cơ hội.

Ấy? Có!

Lý Tưởng kiểm tra một hồi liên quan tới sinh hoạt phương diện thói quen, phát hiện trong đó có cái hình thể thói quen, tên như ý nghĩa, đó là liên quan tới thân thể động tác phương diện hành vi thói quen.

Đứng thẳng thì, thân thể thẳng tắp, hóp bụng, ưỡn ngực, lập eo. Hai vai buông lỏng, hơi chìm xuống phía dưới, thân thể có hướng lên cảm giác, hô hấp tự nhiên. Ngẩng đầu, đỉnh đầu bình, hai mắt hướng về phía trước nhìn thẳng, bờ môi khép hờ, cằm hơi thu, mặt mỉm cười, động tác bình thản tự nhiên.

Đứng ngồi thì, sống lưng thẳng tắp, không xoay người, không phân tán, thân thể tự nhiên giãn ra, hào phóng ổn trọng.

Đi đường thì, thân thể đứng thẳng, hóp bụng thẳng lưng, ‌ hai mắt nhìn thẳng phía trước, hai tay buông lỏng tại thân thể hai bên tự nhiên đong đưa, không vội không hoảng hốt, nhịp bước trầm ổn.

Lý Tưởng sở dĩ muốn lựa chọn cái này hình thể thói quen, chủ yếu là chính hắn đó là mặt trái tài liệu giảng dạy, đi đường xoay người lưng còng, nhịp bước bất lực, đôi tay bỏ túi, cà lơ phất phơ, đứng không có đứng tướng, ngồi không có ngồi tướng, cùng tên tiểu lưu manh giống như. . .

Vương Tố Lan vì thế đều nói qua hắn rất nhiều lần rồi, chỉ là Lý Tưởng hắn trải qua thời gian dài dưỡng thành loại này thói quen xấu rất khó cải biến, Tô Thanh Yên không thích hắn khả năng cũng có này nguyên nhân a? !

Mặt khác, Lý Tưởng đang tại kiện thân, tốt đẹp hình thái đối với hắn kiện thân rất có ích lợi.

Lý Tưởng không do dự nữa, tiêu hao một lần cơ hội, dùng tại hình thể phía ‌ trên.

Từ thư viện đi ra, Lý Tưởng cảm giác mình xác thực không đồng dạng, hắn đi đường thời điểm, không còn giống như kiểu trước đây xoay người lưng còng, bản năng ngẩng đầu ưỡn ngực, thân thể thẳng tắp, nhịp bước trầm ổn, không nhanh không chậm, cả người khí chất ‌ rực rỡ hẳn lên.

Lý Tưởng nội tâm rung động, thói quen bồi dưỡng dụng cụ thật sự là ngưu bức, đơn giản để hắn có gan thoát thai hoán cốt cảm giác.

Còn lại một lần cuối cùng sử dụng cơ hội, Lý Tưởng tạm không nóng nảy, hôm nay thời gian không nhiều lắm, về nhà trước, đã suy nghĩ kỹ rồi nói sau.

. . .