Chương 68: Khốn cùng.

Sau khi chạy bộ xong.

Jindai Shirahama thể lực vẫn là vô cùng dồi dào.

Hắn đi tới một cái mảnh đất trống không người.

Mắt thấy còn có không ít thời gian.

Hắn liền định làm luyện tập dáng động vật.

Luyện tập dáng động vật là một loại bắt chước động vật trên cạn tập thể hình hình thái vận động phương pháp, nó kết hợp luyện tập sức nặng tự thân, yoga, thể thao cùng múa hiện đại các yếu tố, có thể ở dưới hoàn cảnh khác nhau tiến hành, như trong phòng hoặc ngoài trời.

Loại phương thức huấn luyện này không cần mượn nhờ dụng cụ, chủ yếu dựa vào tự thân trọng lượng đến tiến hành rèn luyện, có thể toàn diện đề bạt thân thể khớp xương tính linh hoạt, tính dẻo dai, lực lượng, sức chịu đựng cùng lực bộc phát.

Luyện tập dáng động vật bao gồm nhiều loại động tác, như gấu leo, kiểu bốn chân, kiểu mèo, kiểu hổ, kiểu hươu, kiểu chim, kiểu chó, kiểu ngược bàn, kiểu quạ đen, kiểu bọ cạp v.v.

Những động tác này lấy bài tập phức hợp với sự tham gia của nhiều khớp xương làm chủ, có thể rèn luyện lực lượng hạch tâm, nhóm cơ bắp toàn thân, tăng cường cổ tay tính linh hoạt, vai khớp xương tính ổn định, cũng có trợ giúp cải thiện thân thể cân đối cùng hài hòa năng lực.

Đối với bây giờ Shirahama mà nói, làm dáng động vật có lẽ muốn so đơn thuần chống đẩy - hít đất, gập bụng, squat kiểu này càng thêm có thể nhanh chóng đề bạt thể chất.

Dù sao cái này nhưng là có thể rèn luyện nhóm cơ bắp toàn thân.

Các mặt đều có thể chiếu cố đến.

Đương nhiên, nếu chuyên môn rèn luyện bộ vị cơ thể mà nói, khẳng định vẫn là chống đẩy - hít đất, gập bụng, squat những động tác này hiệu quả tốt.

Jindai Shirahama nếm thử làm dáng động vật, cũng là nghĩ kiểm nghiệm một chút thể chất của mình phải chăng thật cùng toàn thân rèn luyện có quan hệ.

Nghĩ đến liền làm.

Jindai Shirahama bắt đầu nhớ lại chính mình nhìn qua dáng động vật video động tác.

Bắt đầu ở trên đất trống tiến hành rèn luyện.

Hắn bắt đầu bắt chước động tác trong video.

Rất nhanh.

Hắn liền có thể cảm giác được chính mình thân thể tại loại tinh tế rèn luyện này chậm chạp tăng cường.

Từng cái bộ vị cơ bắp cũng đang không ngừng xé rách.

Ở trong quá trình này, Jindai Shirahama hô hấp dần dần trở nên đều đều mà đầy sức sống, mồ hôi làm hắn thân thể ướt đẫm.

Trước kia từ trước đến giờ không có rèn luyện qua nhóm cơ bắp cũng tại dáng động vật luyện tập, cũng bắt đầu dần dần mở miệng xé rách, gây dựng lại.

Đi qua rèn luyện bộ vị bắt đầu truyền đến mệt mỏi phát trướng cảm giác.

Nhưng để hắn bây giờ cường độ thể chất mà nói, kiểu này chậm nhanh dáng động vật rèn luyện xa xa còn không vừa lòng.

Thế là Jindai Shirahama bắt đầu để hoàn chỉnh động tác là điều kiện tiên quyết dưới điều kiện, bắt đầu gia tăng tốc độ rèn luyện.

Đi qua hai mươi phút đồng hồ gia tốc rèn luyện.

Jindai Shirahama cảm giác thân thể bắt đầu nóng lên, lượng lớn mồ hôi theo trên người không ngừng nhỏ xuống trên mặt đất.Trên người cơ bắp từng cái chỗ đều truyền đến căng đau rên rỉ.

Thật giống như có một con bàn tay vô hình nắm vuốt hắn trên người cơ bắp giống nhau.

Nhưng Shirahama biết đây là một chuyện tốt, đại biểu cho cơ bắp bị xé nứt.

Mà gây dựng lại sau cơ bắp sẽ càng thêm cường đại, cứng cỏi.

"Hô, hô ~ "

Jindai Shirahama ngưng rèn luyện.

Vận động hậu thân thể xuất hiện mệt mỏi, đau nhức cảm giác mà bài tiết ra endorphin, làm hắn cảm giác được thể xác tinh thần thư sướng.

Jindai Shirahama còn mơ hồ có thể cảm nhận được đến thể chất cùng nhanh nhẹn hai thuộc tính này tăng lên, dường như so với chạy bộ lúc nhiều hơn không ít.

Mặc dù bây giờ còn không nhìn thấy điểm thuộc tính biến hóa.

Nhưng tiếp tục như vậy xuống dưới, khẳng định so trước đó phải nhanh hơn đề bạt hai thuộc tính này.

----

Jindai Shirahama về tới trong nhà, nhìn nhìn phòng khách.

Phát hiện một người đều không có.

Thậm chí tự mình làm Bento cùng bữa sáng cũng còn đặt ở trên bàn ăn.

Kia rất rõ ràng dì nhỏ cùng Jindai Erina hai người cũng còn không có tỉnh.

Jindai Shirahama nhìn đồng hồ, suy nghĩ tự mình tắm rửa xong ra đây.

Nếu các nàng còn chưa tỉnh liền kêu các nàng đi.

Rất nhanh.

Hắn tẩy rửa hết thân thể, thay xong đồng phục đi tới phòng khách.

Cũng vẫn không có người nào ra đây.

Hắn đành phải đi trước đến Satou Ayaka cửa gõ gõ.

Cộc cộc cộc ~

"Dì nhỏ, ngươi không phải muốn đi làm sớm sao?"

"Nhanh rời giường đi!"

Phía sau cửa lập tức truyền đến vội vàng hấp tấp rời giường âm thanh.

"A? Ta là đến trễ sao?"

"Không được, phải nhanh chút rời giường. "

"Còn chưa muộn như vậy, còn có thời gian. " Jindai Shirahama nhắc nhở lấy.

Phía sau cửa lại lần nữa truyền đến ngạc nhiên âm thanh.

"A, đúng đúng đúng!"

"Bây giờ còn có chút thời gian đâu. "

Satou Ayaka tóc vẫn là trước kia bím tóc, người mặc áo ngủ màu hồng có chút xốc xếch.

Nhưng cho dù là rộng rãi áo ngủ, cũng căn bản che đậy không được nàng dáng người trước lồi sau vểnh, vừa thuần khiết vừa quyến rũ kia.

Cửa phòng bị đẩy ra.

Satou Ayaka nhìn trước mặt Shirahama, ngượng ngùng gãi gãi đầu, ngốc hề hề cười nói:

"Ha ha ha, may mắn Shirahama ngươi nhắc nhở dì nhỏ. "

"Nếu không dì nhỏ ta khẳng định đến muộn. "

"Tỉnh rồi là được, nhanh đi rửa mặt đi. " Jindai Shirahama đánh thức dì nhỏ sau, liền đi tới một bên Erina trước của phòng, gõ cửa.

Cộc cộc cộc!

"Bên trong con heo lười, nhanh rời giường!"

Phía sau cửa lập tức truyền đến mơ mơ màng màng rời giường âm thanh.

"Ngươi mới là con heo lười!"

Không có qua mấy giây sau.

Jindai Erina vẻ mặt lười nhác, ngáp một cái đẩy cửa ra.

Còn dùng chân trái chụp lấy chân phải.

Mảy may không có trong trường học hoàn mỹ cô gái ngoan ngoãn hình tượng.

Tóc nàng lộn xộn vô cùng, người mặc áo ngủ màu xanh dương rộng rãi, nhìn kỹ, còn có thể nhìn thấy dây đeo áo lót trắng bên dưới lớp áo rộng.

Bất quá nàng lại không có Satou Ayaka dáng người hoàn mỹ như vậy.

Chỉ có thể nói là nụ hoa chớm nở, tương lai đều có thể.

Jindai Shirahama nhìn thấy bộ dạng này sau, cũng là lắc đầu liên tục, phun tào nói:

"Bây giờ mới rời giường, ngươi tối hôm qua làm gì?"

Jindai Erina khóe miệng hơi giương lên, chống nạnh cười lạnh nói:

"Ta học tập đến mười hai giờ mới ngủ. "

"Thế nào?"

"Rất lợi hại đi?"

Jindai Shirahama buồn cười, muốn nhả rãnh thứ gì, nhưng suy xét đến nha đầu này thật không dễ mới nỗ lực một lần, liền xoa xoa đầu của nàng cười nói:

"Lợi hại, lợi hại!"

"Không tầm thường, không tầm thường!"

"Tiếp tục như vậy nói không chừng liền có thể thắng nổi ta!"

Jindai Erina kiêu ngạo nhô lên chính mình bộ ngực nhỏ nhắn nhưng tinh tế kia, lẩm bẩm hừ nói:

"Đó còn không phải thế sao!"

"Ta muốn nghiêm túc nhưng là rất lợi hại!"

"Đến lúc đó ngươi liền đợi đến thua đi!"

"Đúng đúng đúng, đúng á đúng á, ngươi lợi hại nhất, nhanh đi thay áo quần rửa mặt, muốn đi học rồi!" Jindai Shirahama lấy lệ cười một tiếng, tiếp đó đi phòng khách bắt đầu ăn điểm tâm.

Jindai Erina cũng bắt đầu đi rửa mặt một phen.

Tiếp đó trở về phòng thay đồng phục.

Mặc vào bít tất màu trắng, giày da nhỏ màu đen, trang điểm, sửa sang lại tóc.

Mọi thứ đều làm tốt sau.

Nàng đứng ở trước mặt gương toàn thân nhìn kỹ một chút chính mình hôm nay ăn mặc trang dung cùng chỉnh thể tình huống.

Cảm thấy không có vấn đề gì sau, liền cầm lên cặp sách nhỏ vẻ mặt mong đợi đi tới phòng khách.

Nhưng khi đi tới phòng khách.

Jindai Erina lại phát hiện Shirahama sớm đã ăn xong bữa sáng đang ngồi đọc sách.

Ánh mắt là căn bản đều không có hướng phía bên mình nhìn xem.

Nàng có chút không vui, ngồi xuống ăn hết bữa sáng sau, lập tức kiều hừ một tiếng:

"Dì nhỏ đều ra ngoài rồi, chúng ta chạy ngay đi, còn ở lại chỗ này lề mà lề mề làm gì?"

"Lời này hẳn là ta đối với ngươi nói. " Jindai Shirahama phun tào sau, đứng dậy tùy tiện cầm cái Bento đưa cho Erina.

Erina nhìn nhìn Shirahama con mắt.

Phát hiện hắn cũng đang nhìn chính mình sau, lập tức nhìn qua bên khác.

Nàng tự nhiên có chút căng thẳng, nhanh chóng tiếp nhận Bento, cũng nhanh bước tới cửa mở cửa chuẩn bị ra ngoài.

Phía sau truyền đến Shirahama phun tào.

"Này, ngươi chạy nhanh như vậy làm gì, chìa khoá cùng điện thoại không cầm?"

"Buổi tối dì nhỏ nhưng không biết mấy giờ mới quay về a. "

"Ngươi ngươi giúp ta cầm qua đến. " Jindai Erina có chút ngượng ngùng hô.