Lý Tưởng kiện thân đã đem gần một tháng, trên thân thể vẫn là có ‌ rất lớn biến hóa.

Tại một tháng trước đó, hắn dáng người hơi gầy, mỡ cơ thể suất có chút cao, trong khoảng thời gian này thông qua rèn luyện, mỡ cơ thể suất đã chậm lại, trên thân thể cơ bắp đường cong so trước đó muốn rõ ‌ ràng một chút, cơ bụng đã sơ hiện hình dáng.

Đối với hiện tại Lý Tưởng đến nói, giảm mỡ mục đích đã đạt đến, tiếp xuống đó là cần tiến hành tăng cơ huấn luyện.

Giảm mỡ cùng tăng cơ tại ẩm thực cùng huấn luyện bên trên có bản chất khác nhau.

Giảm mỡ chủ yếu là thông qua các loại thủ đoạn trừ trên thân dư thừa mỡ, đang huấn luyện bên trên chủ yếu lấy có dưỡng vận động làm chủ, chạy bộ tốt nhất, mỗi lần kiên trì 30- 60 phút đồng hồ, đương nhiên còn ‌ có cái khác một chút phương thức, ví dụ như: Bơi lội, nhảy dây, leo thang lầu, khiêu vũ, yoga chờ chút. Tại ẩm thực phương diện, muốn thiếu ăn nhiều bữa ăn, chủ yếu là lấy đường làm chủ.

Tăng cơ chủ yếu là ‌ gia tăng thân thể vây độ, cần làm khí giới cùng tự do trọng lượng phương diện huấn luyện, ẩm thực cần nhiều thu hút protein cùng đường.

. . .

Yoga thất.

Lý Tưởng dựa theo Lăng Na chỉ thị, hoàn thành tám tổ nằm ngửa thay phiên nhấc chân.

Lăng Na tiếp tục nói: "Nghỉ ngơi hai phút ‌ đồng hồ, sau đó làm nằm ngửa giao nhau bày chân, cũng là tám tổ."

Lý Tưởng thở phào nhẹ nhõm, tạm dừng nghỉ ngơi.

"Đế đô chơi vui sao?" Lăng Na thuận miệng hỏi.

Lý Tưởng trả lời: "Chơi vui a, cảnh điểm rất nhiều, vòng vo rất nhiều nơi, cũng ăn không ít mỹ thực."

"Ta trước đó tại ngày mồng một tháng năm thời điểm đi qua lần một, nhưng là ngày nghỉ lễ quá nhiều người, cho ta chen a, ta về sau liền không có quay lại đế đô." Lăng Na cảm khái nói ra.

Lý Tưởng cười nói: "Ngày nghỉ lễ liền không thích hợp ra ngoài du lịch, nghỉ hè còn tốt một điểm, không có ngày nghỉ lễ nhiều người, ngày mồng một tháng năm cùng mười một là người nhiều nhất thời điểm, ta tình nguyện ngủ ở nhà cảm giác, cũng không đi tham gia náo nhiệt, kỳ thực mùa ế hàng du lịch mới là thoải mái nhất."

"Là lặc, chờ thời tiết mát mẻ chút, ta cũng quất cái thời gian ra ngoài đi dạo." Lăng Na nói ra.

Lý Tưởng nói : "Ngươi chuẩn bị đi cái nào chơi a?""Sanya đi, ta muốn đi bờ biển đi dạo." Lăng Na nhàn nhạt nói ra.

Lý Tưởng còn chưa có đi nhìn qua biển đâu, hắn đối với Đại Hải có nhất định ước mơ, nếu có thời gian, hắn cũng chọn cái Lâm Hải thành thị đi dạo, đến lúc đó thuê cái du thuyền, chạy tại mênh mông trên mặt biển, gió biển thổi, phơi nắng, ngẫm lại đều rất mãn nguyện.

Ách, kéo xa.

Lý Tưởng lấy ‌ lại tinh thần, bắt đầu tiếp tục huấn luyện.

Lăng Na để hắn làm đây mấy tổ động tác đều là huấn luyện cơ bụng, trong đó còn bao gồm tư thế ngồi khép mở cuốn ‌ bụng, nằm ngửa đảo ngược cuốn bụng, nằm ngửa nhấc chân, long kỳ thẳng thể lên cao. . . . .

Long kỳ cái này kiện thân động ‌ tác là Lý Tiểu Long tự sáng tạo cấp thế giới cơ bụng huấn luyện động tác, là nâng cao cơ bụng hạch tâm lực lượng vương bài, đương nhiên độ khó cũng cao nhất, cần trước dùng cơ sở động tác đến đề thăng hạch tâm lực lượng, vừa mới bắt đầu hạch tâm lực lượng không đạt tiêu chuẩn là không có cách nào hoàn thành động tác này.

Động tác này không có cách nào dùng đệm yoga, cần phải mượn ghế dài cố định cánh tay ‌ cùng bả vai, nắm tay cố định tại trên ghế dài, bảo đảm bả vai cùng đầu ổn định, đồng thời bảo trì thân thể từ bả vai đến chân chỉ thủy chung ở vào một cái trên mặt phẳng. Sau đó chậm rãi dâng lên thân thể đến độ cao nhất định, trở lại như cũ thì sẽ chậm chậm giảm xuống hai chân. Quá trình bên trong thân thể nhất định phải tận lực bảo trì một đường thẳng.

Tại du lịch trước đó, Lý Tưởng có thể làm tam tổ động tác này, với lại không phải rất tiêu chuẩn, mà du lịch mấy ngày nay rèn luyện thời gian so sánh ít, lực lượng có chỗ hạ xuống, chỉ có thể miễn cưỡng làm hai tổ liền nghỉ cơm.

"Tốt, phần bụng huấn luyện trước hết đến đây đi, từ từ sẽ đến, đừng có gấp. Nghỉ ngơi mười phút đồng hồ, sau đó bắt đầu luyện lưng, hôm nay đem tất cả bộ vị huấn luyện đều một lần nữa thích ứng một cái." Lăng Na chậm rãi nói ra.

Lý Tưởng nhẹ gật đầu, tất cả nghe huấn luyện viên an bài.

Tiếp xuống thời gian bên trong, hắn một mực tại căn cứ Lăng Na chỉ thị làm khí giới huấn luyện, mệt mỏi xuất mồ hôi trán, toàn thân thoát lực.

Lúc đầu hắn hôm nay còn muốn du lịch sẽ lặn đâu, nhưng là thể lực đã tiêu hao hầu như không còn, cũng liền không có tinh lực như vậy.

Lý tưởng trước khi đi thời điểm, Lăng Na ‌ hướng hắn nói ra: "Ta cho ngươi phát tăng cơ kiện thân bữa ăn nhất định phải ăn ngẩng, đoạn thời gian gần nhất ngươi liền ăn ta cho ngươi phát thực đơn, đừng ở bên ngoài ăn cơm rồi."

"Được rồi tỷ, ta biết rồi."

"Ta đi a, bái bai "

. . . .

Lý Tưởng từ phòng tập thể thao sau khi ra ngoài, cho Vương Tố Lan gọi điện thoại, không để cho nàng cần làm mình cơm, bữa tối hắn phải tự làm.

Hắn về nhà trước đó, đi một chuyến siêu thị, mua điểm thịt bò, cà rốt, tím củ hành tây chờ chút.

Lý Tưởng về đến nhà, Vương Tố Lan đang tại phòng bếp nấu cơm, cha hắn lý Chính Dương nhưng là đang nhìn trong TV phát ra tin tức.

"Ba, ngươi trở về rồi." Lý Tưởng chào hỏi một tiếng.

Lý Chính Dương ừ một tiếng, quét Lý Tưởng mấy lần, nói : "Đi đế đô mấy ngày nay không có gặp phải chuyện gì a?"

"Ha ha, không có a, chơi rất tốt." Lý Tưởng cười trở về nói.

"Vậy là tốt rồi." Lý Chính Dương nhẹ gật đầu, lại thuận miệng hỏi: "Ngươi lại đi phòng tập thể thao?"

Lý Tưởng nói ‌ : "Đúng a."

Lý Chính Dương cười nhạt nói: "Ha ha, tinh khí thần không tệ, rất tốt."

Vừa du lịch thông xong, nhanh như vậy lại đầu nhập vào ‌ kiện thân phía trên, tính tích cực không tệ.

"Là thôi."

Lý Tưởng cười hì hì rồi lại cười, nói ‌ : "Ta đi phòng bếp giúp ta mẹ đánh cái ra tay."

Lý Chính Dương hài lòng nhẹ gật đầu, tiếp tục xem TV.

Lý Tưởng nhưng là dẫn theo mua được món ăn đi vào phòng ‌ bếp.

"Ngươi lại mua cái gì a?' Vương Tố Lan vừa nhìn thấy hắn tiến đến liền hỏi.

Lý Tưởng hì hì cười nói: "Một điểm thịt bò, hắc ‌ hắc, ngươi bận bịu ngươi, ta làm ta."

Vương Tố Lan biết hắn tại kiện thân, muốn đơn độc ‌ ăn kiện thân bữa ăn, mặc dù nàng không hiểu nhiều lắm phương diện này đồ vật, nhưng cũng biết đứa con này của hắn là tại rèn luyện thân thể, đây là tích cực chính năng lượng sự tình, cho nên cũng ủng hộ hắn.

Lý Tưởng dựa theo giáo trình, đem thịt bò cắt miếng, gia nhập chút ít đồ gia vị, phó tài liệu cũng cắt gọn, dùng dầu ô liu xào một cái, nhất định phải thiếu dầu, nồi quá làm liền thêm điểm thủy, cuối cùng thả chút muối là được rồi, lại chưng điểm cơm, đường cũng không thể thiếu.

Vương Tố Lan nhìn hắn chỉnh ra đến nhạt không công kiện thân bữa ăn, nhíu chặt mày, đây để nàng ăn, nàng đều không nhất định có thể ăn xuống dưới.

Đương nhiên nàng cũng không phải là lần đầu tiên nhìn thấy Lý Tưởng thao túng kiện thân bữa ăn, cũng không có vừa mới bắt đầu kinh ngạc như vậy.

Kỳ thực từ nội tâm đến nói, nàng vẫn là thật bội phục mình đứa con trai này, vốn cho rằng ba phút nhiệt độ, cũng đã giữ vững được một tháng, thật đúng là nói là đến làm đến, phần này nghị lực là đáng giá tán thưởng, nếu như đổi lại để nàng ăn một tháng kiện thân bữa ăn, nàng đều không nhất định có thể kiên trì xuống tới.

. . . .

Lý Tưởng ăn cơm xong, mang theo tai nghe nghe ca xuống lầu tản sẽ bước.

Hắn nghe là Giản Hạ bản nhạc piano, nhu hòa thư giãn, rất là tản bộ thời điểm nghe.

Sau bốn mươi phút, Lý Tưởng về đến nhà, tắm rửa một cái trở lại phòng ngủ đọc sách, hắn rất muốn biết luyện guitar, chỉ là sợ nhiễu dân, vẫn là phải đi công viên.

Lúc này, điện thoại đột nhiên nhớ tới hai đạo Wechat thanh âm nhắc nhở.

Lý Tưởng lật xem Wechat xem xét, là Nhan Tuyết phát tới tin tức.

Ngoại trừ Nhan Tuyết, chỉ sợ cũng không có người nào khác như vậy tấp nập liên hệ hắn.

Lý Tưởng từ Nhan Tuyết trên thân thấy được mình cái bóng, cho nên có đôi khi không đành lòng nói với nàng quá lạnh lùng nói, nhưng là tại hắn trong nội tâm, xác thực đối với Nhan Tuyết không có loại kia giữa nam nữ loại kia tình cảm, ‌ nhiều nhất đem nàng xem như muội muội đối đãi. . . .

Mặt khác chính là, Nhan Tuyết còn tại lên cấp ba, mà hắn sắp muốn lên đại học, về sau phần lớn thời gian cũng sẽ ở Tinh Thành, cho nên chú định không có quá nhiều gặp nhau, cho dù hắn đối với Nhan Tuyết có ý nghĩ gì, từ lý trí bên trên xuất phát, cũng không nên có phương diện này cân nhắc.

Lý Tưởng đang suy tư, như thế nào uyển chuyển cùng với nàng thuyết minh một cái mình nội tâm ý nghĩ, không để cho nàng muốn trên người mình lãng phí thời gian.